腰力机减肥法

1、首先是俯卧撑的咿蛙匆盗动作：该动作简单，在腰力机底部滑轮的旁边站直，接着身体斜倾用双手扶到腰力机的上面海绵把手上，双手支撑着身体，使身体倾斜到一条直线，然后下去时候吸气，上来的时候呼气，往返的锻炼。

2、第二是双腿收腹的动作，双腿膝盖跪在滑轮海绵中间，借用腰部力量，上线滑动滑轮来做锻炼，这可以很好的锻炼到我们的腰腹，通过收缩腹部，达到减掉身体赘肉，肥胖的人士应常做这个动作。

3、最后是仰卧起坐锻炼，双腿勾住前底座的勾腿支架上，臀部坐在仰卧板上，身体躺在板子上利用腰力做上下仰卧的姿势来锻炼，此动作也简单并且可以很好的锻炼腹肌和马甲线。