1、但是晨跑也不是不可以，不过需要注意的是，我们在饭后1-2小时才能做一些剧烈的运动，如果要晨跑，吃饭再加消化需要2个小时以上。
2、所以大部分都是空腹跑，这时就要及时关注身体的状况，尤其是有低血糖的人不建议空腹运动，另外需要注意的是，早上起床后我们的血压会在浓缩的状态，因此建议及时补充水份再去跑步，跑步出汗也会消耗一部分水分，如果不先补充水分，会增加心脑血管疾病的风险。
3、另外要说一下黄昏跑饭前好还是饭后好，对于黄昏跑，饭后会比较高，第一时间比较充足，可以吃晚饭，散步一小时以后再快走＋慢跑，这样还可以帮助消耗晚上摄入的食物的能量，对于减肥的效果更好，也可以减轻肠胃的负担。
4、这个看你哪个时间段有张虢咆噘时间了。网上也有很多传言，说晨跑减肥，晚跑健身估计也是说说而已吧。早上如果你有时间，那还是建议你早上跑。毕竟早上的空气好，而且可以让你精神饱满一整天。建议充全煲镆起床后喝杯温开水或者吃一点香蕉补充下一整晚流失的休力。以防止在跑步中因为能量不足而到起不良反应，甚至立卒死。
5、本人晨跑已经一年有余，以前都是傍晚时跑的。现在换了工作早上有时间了就一直坚持晨跑。
6、还有做任何事情都要适可而止千万不能过度，这样就会适得其反。我一周的跑量在20公里左右。我觉得这个量还是很适合我的。我也会坚持下去的。
