1、上身肥胖的朋友们可以应用针灸减肥法。大家需要到正规的医疗机构去进行治疗，这样能够起到非常好的减肥效果。
2、游泳，大家需要适当的参加一些体育运动，可以游泳，游泳是常见的有氧运动的项目，也是非常适合的大家的。
3、上半身肥胖是由于不健康的生活习惯所引起的，有的朋友们不喜欢运动，这样会导致人体的腰部和腹部囤积大量的脂肪。建议大家每天坚持跑步半个小时，可以促进脂肪的燃烧。
4、按摩法，上身肥胖的朋友们会发现肚子上的肉非常多，大家每天晚上在睡一觉之前需要按摩10到20分钟，首先需要将双手对搓热，然后再涂抹橄榄油或者是乳液，按照一定方向进行按摩，这种方法非常有效，能够促进脂肪的分解。
5、做仰卧起坐，仰卧起坐是能够锻炼腹部以及腰部。同时还能够让人体的腰变得更细。每天需要坚持做仰卧起坐，可以消除腹部的脂肪，而且还能够锻炼手臂。
6、呼啦圈，在饭后30分钟后，用呼啦圈进行运动，可以帮助上半身的脂肪进行燃烧，很快的实现瘦上半身。
7、不要长时间的坐着，保持长时间的站立，肚子上的赘肉大多是由于坐太久而导致的，应当在饭后避免尽快就坐，做好站立20分钟。
