1、误区一：一开始就高强度训练刚开始减肥就突然大量运动，人体机能会很难适应，就会容易产生严重的疲劳感，浑身酸痛或引发老病。还可引起肌腱、肌肉拉伤、所以想保持长期锻炼很难。
2、正确打开方式：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
3、误区二：对所有器械爱不释手健身时，完全没有必要临幸所有器械，那样既占用你很多时间，又会由于运动量过大，过强，出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。
4、正确打开方式：请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
5、误区三：迈开腿不用管住嘴也能瘦这牡啾锯辏种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖…其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。
6、正确的打开方式：因此，想要获得持久的减肥效果，除了运动外，还需要从饮食上旅邯佤践进行合理调控；当自制力不强，控制不住饮食时，可以墩伛荨矧通过医用食品达到目的，这款食品里含有丰富的膳食纤维，可以减少人体热量吸收，增加饱腹感，从而控制饮食，达到减肥的目的。
