1、一、睡觉前不要让孩子剧烈的运动 如果是剧烈运动后再入睡的话，会让孩子的精神更兴奋，从而无法入睡，睡前最好是让孩子做一些容易入睡，进入深睡眠状态的活动。
2、二、孩子用晚餐时不要让他吃的太饱 晚餐吃太饱的话，很容易导致孩子消化不良，导致腹胀，从而产生不适感，若是吃太饱的话，就可以带孩子到外面活动一下，而且晚上吃饭尽量让孩子吃一些易消化食物。
3、三、睡前不要训斥孩子，更不要打骂孩子 如果睡觉前你骂了孩子，孩子的脑袋中一直会存在影子，一直会在梦中出现，这样会影响孩子的睡眠，时间久了，孩子就会受到压抑，很容易影响孩子的健康成长。
4、四、不要给孩子喝茶水、咖啡等含咖啡因的饮品 因为这些物质会刺激孩子的中枢神经，使孩子兴奋，从而引起孩子多梦。
5、 如果孩子晚上正在做梦或是说梦话时，不要惊动孩子，可以轻轻地拍拍孩子，帮助他翻翻身，改变一下睡姿，才能让他更好的睡觉。
