1、蜂蜜蜂蜜因其寡糖成分，可以促进肠胃蠕动，进而达到润便效果。但要切忌使用蜂蜜帮助小孩通便。因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝可能造成致命的威胁。
2、蓝苺蓝苺含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，还能增加粪便湿润度，进而使排便顺畅，其营养成分当中的维他命、钠和铜，能改善肠胃消化能力。
3、柚子中医上认为，柚子有止咳化痰、润肺清肠等功效，能帮助清理宿便，其大量水份可润肠，达到波娑羼洎缓泻功效，而它的高水分亦能预防脱水，适合轻度便秘症况时摄取。但柚子为寒性，脾胃虚弱、湿寒较重的人不可多食用。
4、黑芝麻黑芝麻中的纤维素含量非常高，加上本身油脂含量高，所以其润肠通便，促进肠胃蠕动的功能十分强。
5、黑木耳拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的黑木耳，其丰富的胶质还有膳食纤维，可以保湿通便，增加肠道水分后达到缓泻功效。
6、苹果苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
