1、 蜂蜜水的饮用是没有时间限制的，不过如果想要达到助眠的效果，建议大家在睡前半小时左右喝一杯紫椴白蜜的蜂蜜水，这个时间可以让蜂蜜充分被身体吸收，另外蜂蜜水最好用40度左右的温水冲泡，可以更好的被身体吸收利用，让蜂蜜发挥助眠作用。
2、 紫椴白蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，调节神经系统，有一定的镇静作用，能够减少大家的情绪波动，使身体处于一个放松的状态，从而让身体更快的进入睡眠状态，还可以改善睡眠质量，增加深度睡眠的时间。
3、 而牛奶也可以助眠，牛奶中富含丰富的钾和钙元素，也可以镇静情绪，同时牛奶中含有L色氨酸，是大脑合芤晟踔肿成羟色的主要原料，五羟色胺可以使人逐渐感到疲倦入睡，所以牛奶对睡眠也有益处，有利于大家的休息。 不过蜂蜜水和牛奶的助眠效果因人而异，所以也分不出哪个更好，如果想要助眠效果更好，不妨试试牛奶加蜂蜜，二者搭配能够品尝到牛奶的香醇和蜂蜜的甜润，味道更好喝了，而且助眠效果也增强了。