1、第一、我们骑脚踏车的时候，不能一开始就上车运动，而是应该先开始活动手腕和脚腕，然后活动腰肢，等身体慢慢的热起来以后才可以开始脚踏车。
2、第二、我们开始使用脚踏车的时候，要注意检查一下脚踏车的各个部分，因为脚踏车是运动型车辆，使用的时候负荷很大，所以要检查一下比较安全。
3、第三、脚踏车我们开始使用的时候，不要一开始就全力前进，这是一个很大的误区，一开始加速会使我们的肌肉承受不住，应该先开始的时候慢一些。
4、第四、脚踏车行驶十分左右我们可以开始加速，加速的时候我们要一步一步的慢慢加速度，这样可以使全身的协调性，处于最佳的状态。
5、第五、我们运动的时候尽量身体靠前，脚踏车行驶之中一直保持比较稳定的姿态，这样可以使得全身的肌肉协调运动。
6、第六、脚踏车行驶一段以后，大家准备结束运动的时候，要慢慢的开始减速，这样才可以使身体有一个波娑羼洎缓冲的阶段，不要一下停下来，这样对身体反而不好。
