立定跳远怎么跳的远？

1、跳远时，首先深吸一口气，憋住。2、然后，把双手向后抬至与肩同高，两腿弯曲作蹲马步状。（两脚最好作内八字状，两脚与肩同宽。）

2、脚尖发力蹬地，两手用力向前摆动。

3、脚后跟先着地，立定站稳即可