1、第一，要补足亏虚的气血，传统有很多产后滋补的食疗方法，遵从便是，不需要所谓专业的营养指南。吃没有太多的讲究，但不能过度，以自身的感受为准，过犹不及。
2、第二，滋补也有促进母乳的考虑。这里有很大的误区，母乳是由自身的精血所化，并不直接由食物转化而来。母乳不足的主要原因是身体经络不太通畅，与平时不太锻炼、久坐有关。所以，切勿多吃，多吃不仅对分泌母乳无益，精神的焦虑反而适得其反。根据自身的需求去吃，才对，别强迫自己。
3、第三，先爱自己，享受成为母亲的荣光。网上有很多诋毁做母亲这件事、诉苦抱怨、传递焦虑的东西，不要让它们影响你。你是自己孩子的母辏绂烟涉亲，哪怕全世界的女性都不喜欢当母亲，你依然可以创造自己的快乐。虽然有挑战，但保持一个积极乐观的心态，会更容易度过困难时光，而且也能促进乳汁的分泌。所以，请远离虚邪贼风，毕竟网上很多过来人的经验和专家的“科学理论”，都不太靠谱，不如问经验真正丰富的老母亲和长辈。
4、第四，适当的锻炼。抱孩子散步，就是很好的方式，在早上阳光正好的时候，出门呼吸新鲜空气还有利于身体修复。尽量不用婴儿车，对母子二人都更好。
5、第五，纠正筋骨的错位。没有什么比（广播）体操更好的锻炼动作，被宣传为“最适合产后康复”的流行瑜伽比不上它。体操动作安全、简单，都是上下、左右、前后对拉的，能够慢慢恢复身体的正常生理结构。你要的收腹、纠正骨盆前倾、改善腰疼等等，体操都可以满足你。做起来不累，每天都可以做，5遍、10遍，任君自由，请谨慎练习，循序渐进。
6、第六，练习腹式呼吸。这可以帮助让内脏归位，同时也能很好地锻炼到盆底肌。记住，鼓起肚子呼吸并不是腹式呼吸，肚子放松，自然让气鼓起肚子才是。
