1、总共分为三个阶段。但首先你要明确一个想要养成的好习惯，比如：每天饭后都刷牙、晚上七点以后不吃东西、天天早起或早起后喝一杯白开水……
3、监督如果你觉得光靠自己提醒做不到，可以让你的父母或者朋友等亲密的人来监督你，毕竟头一周是最难熬的一周。但也只有七天，咬咬牙也就过去了。
5、小标志我们可以在家中经常出没或显眼的地方贴上便条纸，上面写些提醒自己的话，以刷牙为例，则可以在洗漱台的镜子上贴上“坚持刷牙！”的字样。
7、签到七周四十九天，可能还会有人觉得漫长虚渺、枯燥无味，不妨设计一些签到的方式，并适当的给予自己奖励，让自己在快乐中坚持。
