1、第一：不要立即起身。人体由于刚睡醒还处于睡眠状态，血流还较慢，急于起床可能会造成大脑缺氧，导致头晕眼花等不适情况，老年人容易发生心脑血管意外。
2、第二：不要立即小便。人体在睡眠时代谢水平会降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。刚起床就去厕所小便，膀胱会迅速排空，容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
3、第三：不要赖床不起。相比早起，赖在床上不起会让人四肢发沉、精神萎靡。而且匆匆忙忙起身会让交感神经过度兴奋，容易产生心情烦躁。
4、第四：不要立即叠被子。经过一夜的睡眠，人体排出大量的废气、汗液等物质，同时还有螨虫存在，起床后立即叠好被子，会导致有害物质散不出去。应该将被子翻转过来，晾一会再叠被子。
5、第五：不要关闭窗帘。早上起来把窗户打开，让阳光和新鲜空气进来，给大脑提供充足的氧气，同时身体会迅速清醒过来。开启一天美好生活。
6、第六：不要立即工作。有时候为了赶进度，有人一大早起来就开始工作，但是早上刚起床大脑还未彻底醒来，这时候效率并不会太好。最好慢慢起床，伸伸懒腰，缓个几分钟之后再开始。
7、第七：不要剧烈运动。早晨一起来就运动会刺激交感神经过度兴奋，打乱身体正常节奏，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。但是适度的锻炼比如散步、打太极拳等对身体健康还是很有益处的。
8、第八：不要马上进食。早上应该少量多次饮用一杯温开水，然后晨练、洗漱完毕后再进食。不能一起床就进食，因为人体的唾液和胃液在早上分泌量较少，需要一定的时间，如果直接进食，会导致消化不良。
