1、第一，首先自己排查自己是不是湿气重。有很多人身上湿气不严重，不需要排湿气的。很简单的自我检撰颧幌汪验方法：1 早上起来。自己感觉是不是头昏脑胀，总感觉睡眠不足，没有精神，不想动弹；2大便粘稠不成形，冲不干净。3 刷牙是不是老是感到想吐。 4 小腿肚子是不是发胀，发沉。如果你有两个感觉，就算是湿气重了，需要去湿气。
2、第二，湿气去除第一大办法就是运动。天气开始凉爽了，开始运动吧，一开始肯定不愿意动，不愿意起床，不愿意迈开腿，没事的，这邗锒凳审个很正常，慢慢来，一开始可以先慢走，然后快走，再慢跑，循序渐进。很快你就感觉到舒服了。
3、运动去除暑湿的原因就是夏季人都懒得动，人就会懒散没精神，体重也会增加，有些肥胖，体内血液循环差，这样运动就会缓解这一切。选一项适合自己的运动，动起来吧，招几个人要好的朋友约起来，一起健身吧。
4、第二，做饭使用葱姜蒜作为调料。葱姜蒜有很好的去湿气作用，可以适当多吃一些，尤其是姜，可以熬姜水，也可以用姜水泡脚。可以去除湿气，加速血液循环，并且也有预防感冒的作用。
5、第三，多喝粥。薏米，山药，红小豆，党参，茯苓等等，加上小米，一起熬粥，秋季多喝粥，也养胃，对人大有益处。
6、第四，泡脚。可以开始用热水泡脚了，上中药店开一点中药，给大夫说说情况，让大夫把把脉。也可以用艾叶煮水泡脚，晚上睡觉前泡脚，直接上床睡觉，会休息得很好。
