新妈妈产后，在饮食上就要开始有很多的注意，注意的好，可以催进产后的恢复，如果注意的不好，往往会留下不好的后果，让我们一起来了解下吧。
工具/原料
水果
日常食品
食物宜清淡、稀软、易消化
1、在分娩当天，应进食清淡、温热、易消化的细软食物为宜。建议顺产的新妈妈在产后的第一餐应以温热、易消化的半流质食物为最佳。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花狼搞钵擞汤等；第二餐可以基本恢复正常，由于产后疲劳、胃功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如挂面、馄饨、小米粥、蒸煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等
补充足够的液体
1、新妈妈要多吃些汤类食物，这样会比较有利于哺乳，乳汁的分泌是新妈妈产后饮水需求量增加的原因之一；此外，新妈妈大多出汗比较多，体表的水分发挥也大于平时，因此要多喝汤粥等水分较大的菜肴
不宜食生、冷食物
1、新妈妈产后体质较弱、抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要使用寒性的水果、如西瓜、梨等
不宜快速进补、以免得不偿失
1、新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶器可能会痛的想哭，也容易引起乳腺炎等疾病
可以用米酒烹饪月子餐
1、米酒并不是一般意义上的酒精饮品，其主要原料是糯米或玉米，一天然微生物纯酒曲发酵而成，含丰富的葡萄糖、维生素、氨基酸等营养成分，具有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺的功效。因此，在烹饪的过程中适量添加是有益新妈妈的，但不要大量饮用，以免影响乳汁的质量。
月子里水果吃不吃？
1、由于新妈妈身体弱，容易受凉，所以人们普遍认为不应该给新妈妈吃凉凉的水果，否则会伤到新妈妈的肠胃，即使很多水果里面含有各种维生素和微量元素，人们还是认为新妈妈在月子不碰水果为好。其实这种想法是不正确的，新妈妈月子里可以吃水果，但是要吃对
2、坐月子宜吃5种水果1.苹果苹果含有丰富的苹果酸，维生素，果胶及矿物晨月鲈蜉质，可以预防和治疗坏血病，癞皮病，使得皮肤湿润，光泽。还可以抑制黑色素，孝素的产生，防止新妈妈脸上长斑。2.橘子韧笄邂贰橘子营养丰富的糖类，蛋白质，粗纤维等对新妈妈恢复非常的有作用，另外橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈排除恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。3.红枣红枣对于脾虚，久泄，体弱的新妈妈有好处。
3、荔枝荔崔苎齿毂枝味道甘甜，性温，有补脾益肝，止咳养神和止渴解乏作用。可以减少产生恶露，对于产后肝脾虚弱者有益。5.香蕉产后食用香蕉，有催眠的作用，可以使人心情舒构嗵戕珙畅安心，甚至使得疼痛感降低。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可以防止新妈妈门因卧床休息时间过长，胃肠道蠕动较差而赵成的便秘。因其性寒，新妈妈在月子里不可多食。
