1、 睡前运动。 睡觉前适当的运动，比如说可以做做伸展运动，健美操之类的小幅度运动，既不会促进心率过快，同时也可以促进新陈代谢，使身体更早的进入休息状态。
2、 关掉手机、电脑等电子产品。 对大多数人来说，影响休息的一般是电子亿姣灵秀类产品，睡前再打个游戏，刷个微博，回条信息，然后不知不觉就半夜了。我在宿舍睡觉时晚上会把手机关机，室友不然，所以时常是骈跪爸锂明明决定要睡了，三两分钟收到一条信息就回复下，然后到半夜。所以想早点睡，一定要抵制住电子产品的诱惑力。
3、 睡前阅读。 取代电子产品，养成睡前阅读的习惯 。这一点我深有体会，高中的时候物理不行，晚自习睡觉会带一本物理书去宿舍，太夸臾蓠鬏过枯燥难懂，不到一两页，就睡着了。大学的时候，会看一些散文集故事集，有时候看着看着就睡着了，还有的时候是心慢慢的变得宁静，自然而然就想睡了。
4、 早起。 早点起床是很必要哒，如果睡到很晚再起，当天晚上很难有睡意了。可以多设几个闹钟，闹着闹着就清醒了。
5、 晨运。 早上起来可以跑跑步，健健身。晨运对人的身体是最有好处的运动阶段，同时也会使一整天都精神饱满，做事效率极佳~
6、 坚持。 好的习惯都是坚持养成的，一个动作在连续21天以上就会变成习惯，连续90的动作就会稳定的形成习惯了。 刚开始坚持做下去，养成习惯就会自然而然的早睡早起啦。
