1、睡前两小时尽量不要吃东西，洗完澡后上床睡觉，先把手机给关机，断了自己要玩手机的念想，目的只是睡觉。
2、平躺在床上，女生把头发散开，怎么舒适怎么来。闭上眼睛，进行腹式呼吸：吸气张虢咆噘时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，保持平稳，要静下心来，脑袋放空，身体完全放松。
3、渐渐的你就会进入睡眠状态了。当然，要保证环境安静，别突然有噪音将你吓醒来。每天都这样做，习惯之后，你就能很快入睡，远离失眠的痛苦。
1、睡前两小时尽量不要吃东西，洗完澡后上床睡觉，先把手机给关机，断了自己要玩手机的念想，目的只是睡觉。
2、平躺在床上，女生把头发散开，怎么舒适怎么来。闭上眼睛，进行腹式呼吸：吸气张虢咆噘时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，保持平稳，要静下心来，脑袋放空，身体完全放松。
3、渐渐的你就会进入睡眠状态了。当然，要保证环境安静，别突然有噪音将你吓醒来。每天都这样做，习惯之后，你就能很快入睡，远离失眠的痛苦。