1、练习“”各就位、“预备”的动作
2、做走动中突然加速跑20--25米练习，训练身体的灵活性。
3、起跑后加速跑20--25米练习
4、起跑的好与坏，与神经反应的快与慢关系密切。所以，多做快速反应练习，对提高起跑的效果很有帮助。