1、适当的浜你渑婧营养富含营养（需要钙）和维生素（尤其是维生素D）的均衡饮食将帮助您的身体改善和成长。钙有助于骨骼生长，而维生素D可刺激骨骼和肌肉的生长。健康的饮食应包括大量的蔬菜，水磨营稼刻果，蛋白质和碳水化合物。你的饭菜中应该出现牛奶，瘦肉，蔬菜和坚果。
2、在阳光明媚的日子出去你可以从阳光直射中获取丰富的维生素D。但是，它仅在紫外线指数较低时才有。因此，最好在上午10点之前和下午2点之后散步。
3、改善你的姿势许多人往往有弯腰，脊柱侧弯，特别是长时间坐着。凹入位置使脊柱弯曲并且随着时间的推移而严重。练习通过保持头部和背部挺直来纠正您的姿势。
4、更自信提高你的信心，你一定会看到情绪好转。情绪变化可以每天改变你在镜子中看到的形象。培养自信会影响你的身心。
5、睡个好觉即使我们睡觉，我们的身体也总是很活跃。每晚睡眠时间不少于8小时是很重要的。你的睡姿也会起到更高的作用。为了获得最佳效果，请躺下并在没有枕头的情况下睡觉。
6、带上增高垫可以使用带垫的鞋子看起来更高。这不是一个长期的解决方案，它是一种增加日常外观高度的方法。
7、服装适当选择的衣服可以让你看起来更高。不要穿笨重的衣服或配件，让人看起来更更矮。您可以在下图中看到造型师的建议。
8、去除或避免生长抑制剂吸烟或饮酒会抑制身体的生长。消除这些坏习惯，我们让身体呼吸并遵循自然生长。
