1、哺乳妈妈要多喝猪蹄汤。猪蹄有很好的催奶作用，特别是前蹄，很适合哺乳的妈妈喝，熬汤时要熬的时间长一些。
2、多喝鲫鱼汤。特别是野生鲫鱼，营养价值更高，熬鲫鱼汤时要熬成白汤比较好。妈妈喝了鲫鱼汤，奶水会慢慢变充足。要坚持喝几天才行。
3、不要吃带有花椒或含大麦的食物，这类食物都有回奶的作用，因此要避免吃，否则奶水更少了。此外辛辣之物、凉性食物也不能吃。
4、适当的岳蘖氽颐按摩乳房。只有乳房血脉通畅了，奶水才会更多，平常妈妈要自己小心的按摩按摩乳房。如果自己按摩不好，可以找专业的催乳师进行按摩催乳。
5、保持好的心情，避免产后抑郁症。如果妈妈心情烦闷，容易让奶水变少，因此尽量开心一些，这样能保证奶水的顺畅。
6、妈妈奶水不够时，可以给宝宝喝接近母乳的奶粉，这样能允勃榘嘟满足宝宝的营养需求。在给宝宝充奶粉时，要按照说明给宝宝充，一般30ml一平勺。
