1、 第一呢，是要早睡！其实我觉得成年人一天睡够8个小时就有足够的缔眠箨盘精力了，所以在前一晚早点睡，保证自己的睡眠时间有8小时以上，不要熬夜，听说超过11点就算熬夜了喔！早睡早起身体好！！睡觉比较沉的朋友，记得调多几个闹钟！！最好是隔1-2分钟，不要隔10钟，不然肯定起不来了！！
2、第二呢，是要在当晚不断提醒自己要早起，想明天要做的事或者行程安排，然后等闹钟响时就能够比较快清醒，建议在闹钟响后能够立马坐起来，这样困意会减少很多。
3、第三呢是我认为比较重要的，坚持早起，并不是那么容易的，这相当于要养成一个好习惯，靠的是自觉恽但炎杰和毅力。所以当你之前的日子都是晚睡晚起，不规律的情况下，会让你觉得早起很痛苦，这时要调整自己的作缓肉酪盂息时间，当你坚持一段日子后你会发现你的生物钟在7点前就会自然醒喔~