1、 孕期运动有什么作用？ 1、促进血液循环、控制体重增长； 2、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗、控制血糖平稳； 3、改善情绪。
2、 哪些人不适合运动？ 1、心脏病、糖尿病视网膜病变； 2、多胎妊娠、宫颈机能不全； 3、先兆早产或流产； 4、前置胎盘、重度子痫前期或子痫； 5、其他如腹痛、阴道流血等。
3、 什么时间运动合适？ 1、从第一口饭算起的饭后1小时开始运动； 2、不要在空腹时运动。
4、 怎么知道运动量是否足够？ 1、周身发热、出汗，但不是大汗淋漓； 2、气稍喘，能说话，但不能唱歌； 3、持续时间30-60分钟。
5、 如何进行运动？ 1、运动前准备活动：步行、保健操等，5－10分钟； 2、运动锻炼：低、中等强度有氧运动，至少30分钟； 3、运动后放松活动：慢走、自我按摩等，5－10分钟。
6、 运动时应注意什么？ 1、确定运动方式和运动量、选择合适的运动冢罾涎嗨鞋和袜； 2、运动场地要平整、安全，空气新鲜，运动强度应循序渐进，由低到中； 3、若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适，应立即停止运动； 4、血糖水平小于3.3大于13.9mmol/L者停止运动； 5、备好食物，低血糖征兆时可及时食用、并有家人陪伴。
7、 孕期什么运动比较合适？ 步行、慢跑、跳舞、打太极拳等； 步行简单、易行、有效，不受时间、地点限制，运动强度较小，比较安全，特别适合孕妇进行； 从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，骀旬沃啭时间可以从10分钟逐渐延长致30分钟。
