1、（1）练习方式：慢动作和变速，学会慢动作突然加速的过程，看镜子练习，去找感觉，记住身体肌肉的感觉，主要是要习惯自己身体肌肉的感觉。不看镜子练习拍下来看，你觉得这个变速启动是有感觉的那控制自然就上来了。
2、（2）舞种练习方式：练习街舞、爵士舞、拉丁舞、中国舞找到爆发感提升控制，练习慢慢地深蹲，慢慢地起去找下盘的控制多练习，把腰腹、胸的圆画饱满，你这样在跳舞的时候才能顺畅，把每一个动作完美到极致，去摸索更优美更完整的舞步。
3、（3）重心和腰腹力量：腰腹收的紧，重心压的低，你的控制就会比较稳，很多人因为重心不够低控制不住自己。
4、（4）加强身体素质：还是要记住身体肌肉的感觉，如果身体素质不够，不具备这样的感觉的话你也找不到控制的感觉。这个不是一天两天就会有效果的，不是说完就能马上练好的，这个要日积月累一点一点变化的。