1、早餐中主食肯定不能少，不然怎么可以让身体扛得了一整个上午。通常早餐是会是以面条(加香菇、瘦肉、青菜菜、豆干片)，或者鲜奶燕麦片、南瓜粥、奶酪式的面包、或者煮玉米(可以当主食吃，吃了玉米后就要少吃点别的主食)、面包式的花卷等。
2、到了中午的话，水果一定要有，因为到了夏天，你不妨做个西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油)，或者吃上一根黄瓜，能让一天的心情放松下来，在一定程度上可以缓解心情及工作上的压力。
3、另外，下午想要吃坚果就很方便了，你可以买现成的，方便储存的，在早上也可以单独吃，坚果在下午当零食，当点心来享受也不错。
4、如果一天中你的饮食吃好了，不仅是一种饮食上的享受，又可以保证你一天中都有充沛的体力、精力、脑力! 如果你要好好爱自己的话，就为自己准备一顿丰富的美食，相当是送给自己一份小确幸，这样不管是中午还是下午都能保证精力充沛，相信接下来你的每一天都是美好而充实的。