1、预防冻疮可以从夏秋开始坚持用冷水洗手洗脸，甚至洗脚或是洗澡，也可以适当的冬泳等，可以明显提高抗寒的能力，减少冻疮的发生
2、日常多吃些高热量的食物，多增加些维生素A,维生素C,维生素E，这些食物能使皮肤毛细血管血液增快，皮肤温度升高，对寒冷防御的能力增强，可以很有效的预防冻疮
3、预防冻疮要多注意保暖，天气寒冷外出时要记得戴上手套，防风耳套，围巾，鞋子要能够保暖，应该经常保持服装，鞋袜的干燥，潮湿会加速体内热量的散失
4、坚持体育锻炼或是适当的户外运动，可以增加血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，可以很好的预防冻疮，同时还应该注意，鞋袜的大小松紧要适宜，以免影响血液的循环
5、每天用热水泡手脚，对预防冻疮有一定的作用，但是真有冻疮的时候，就不能直接用热水来泡了，会加重病症的，可以用温水来泡手脚，这样还可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生
6、做局部按摩，对预防冻疮也是很有效的，比如手部的摩擦，就是把双手合掌，反复摩擦发热，左手紧握右手手背摩擦，右手紧握左手手背摩擦，也可以做大腿的摩擦，坐在床上腿伸直，两手紧握大腿根，用力向下擦到足踝，摩擦大腿一上一下为一次
