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30+的女人怎样减肥

时间:2024-10-12 20:14:08

1、中医认为,气为血之帅,血为气之母。气虚则胖,血虚则瘦。要保持气血平衡。

2、身体摄入热量与身体支出热量的热量收支平衡。饿了就吃,想吃什么就吃什么,自然饮食者认为想吃幡郴镭钒哪样食材说明身体缺少哪样食材,比如吃了油腻的东西之后会不自觉得想喝绿茶,荷叶茶之类减脂的食物,唁昼囫缍这也许是身体的自然需求,只是我们不仔细观察我们自身,要多样摄取,每样食材都少吃,每餐只得食七分,吃得过饱便营养过剩了。适当的运动,有益身心健康,大多胖人减肥时都有运动反弹的经验,我提倡的运动比如散步、瑜伽、慢跑等这些力度较轻的运动,可以增加热量的支出,但也不置于运动后饿得睡不着觉。

3、向易瘦体质靠拢。多吃碱性食物,多运动,多喝水,早睡早起,养成健康的生活习惯。

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