1、及时脱掉湿的衣服。运动的时候或多或少都会出一些汗，如果你是大量运动的更要注意了，在运动之后及时脱下你那杯汗水打湿的衣服，因为穿着湿衣服容易长暗疮，所以不要让湿衣服在你身上穿太久。
2、及时洗脸。运动过后脸上会出很多汗，而且脸部本身就是很容易出汗的部位，所以运动后要及时清洗掉脸上的污垢，洗脸的时候适合用温水和清爽型的洗面奶或者弱碱性的香皂清洗，然后涂抹上护肤品。
3、洗澡。洗澡能清洗全身的皮肤污垢，促进血液循环，调节皮脂腺和汗腺的功能，运动会使皮脂腺和汗腺分泌更加旺盛，所以运动后洗澡是很有必要的。
4、及时补充水分。剧烈运动大量出汗会导致身体内的水分大量较少，我们需要多喝水来补充身体的所需水分，如果得不到补充身体就没有足够的水分来满足细胞的需要，就会导致皮肤干燥。
5、不要化妆。爱美之心人皆有之，很多朋友都喜欢画个小妆把自己打扮的漂漂亮亮的，但是运动后记得不要及时化妆，因为运动出汗让你身体的每个细胞都显得活跃，毛孔张开，这时化妆会让化妆品很容易被吸收到皮肤里。。
6、补充含碱性食物。剧烈运动后会出现肌肉发胀，关瘠彐伊竽节酸痛的现象，这是因为运动使体内的糖，蛋白质，脂肪分解产生螟舂杷髯乳酸磷酸等物质，运动之后吃一些碱性的食物能缓解运动给集体带来的疲劳，比如水果，蔬菜，豆制品都是属于碱性的食物。
