1、魚釨点评：1、周同学的运动计划安排的很全面，时间安排上孀晏弁钾也较为合理。不仅仅涉及到常规的运动，还运用了穴位按摩很好~建议 养成泡脚的习惯 ，时间上选在晚上睡觉前泡脚（冬天用艾叶和红花）水温保持约四蹋泵颂酰五十度，泡差不多20分钟，感觉到全身发热，用手搓涌泉穴200次左右。其他穴位不一定都要按到，但建议脑垂体和足三里风市穴，涌泉穴这四大穴位大家一定要坚持按摩 。2、这个时候夏天比较炎热，不建议在下午 四时这个点去运动，很容易中暑，且得不偿失并且这个点锻炼的效果是大打折扣的！3、冲刺跑和倒立不要去做， 倒立男孩子可以去做（倒立属于无氧运动，无氧运动较有氧运更能刺激生长激素的分泌，可以增肌增重！但女孩子做的话就不显美了，男孩子可以在拉运动的同时做一些无氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐什么的，不要以为做这些会影响长高，其实不然。
2、成功源于坚持不懈，好的方法即使别人告诉你，你不去实行，坚持不下来依旧是原地踏步~！、乌龟和兔子赛跑，就是一个很好的例子~！本文只是起到一个抛砖引玉的作用，希望能给大家带来帮助~！我是魚釨——《增高看这本书》原书作者
