1、跑步。跑步是有利于心血管的健身方法，能增加血液循环功能。
2、游泳。游泳是有利于心血管的健身方法，能增加血液循环功能。
3、深蹲。深蹲时人体分泌的生长激素多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全肌肉的增长。
4、自行车。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关瘠彐伊竽节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
5、俯卧撑。做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。
6、卧推（卧举）。做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。
