1、运动发泄。运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点
2、找个人倾诉。其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让菀蒯踔观我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法
3、去散步。时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强
4、外出旅游。其实旅游不一定很远啦，能找个伴也行，在旅游途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
5、哭出来，哭是最好的发泄方式，有时候真的觉得很难受的时候，哭是最好的解决方式。哭丢脸吗，并不丢氰筢薪檐脸，小孩子为什么能够无锱溻胨黥忧无虑，因为他们喜欢哭啊，哭了之后之前的烦恼也能减轻不少。不少人长大之后，不会那么轻易的哭，表面上变得坚强，内心仍然脆弱，如果想哭，那就就哭出来吧!
6、咨询心理医生，很多人说心理医生很贵看了没什么用，其实不然，心理医生确实会帮助我们解决问题，当然了是在正规的。他能够帮助我们找出原因以及解决的办法，给你最合适的方法。
7、人生嘛是有八九会不如意，这些都是正常的。沮丧没关系，但请你不要一蹶不振就行了，人生还很长，很精彩，希望你能够坚持继续下去
