简单方法消除小肚腩，挺直腰背

1、靠墙站，动作的含义和名字一样，都是靠墙壁站立。首先我们要借助一面平坦的墙壁，整个人的身体贴在上面，头部和脚同样贴住墙壁，双手放在身体旁边，臀部收紧，整个人尽量舒展身体，一次保持5分钟。

2、第一个变化就是小肚腩变小，消失了，我们要知道，吃饱了饭以后，一定要起身，否则食物堆积肠道，但是吃完又不能立即运动，所以靠墙站在饭后坚持下来，一个月后，小肚腩会比之前小，轻者会变得平坦起来

3、第二个就是背变直了，现代人们，工作繁忙，或者学习压力大，书包重，十个八个经常驼背办公或者学习，驼背会影响体态和气质，所以，通过靠墙站来帮助背部直起来。

4、第三就是肩膀打开了，气质提高了，弯腰驼背，肩膀前倾，给人气质很不好，而一个笔直笔直，体态端正，给人精神抖擞，充满自信的印象。