1、夏季进行锻炼,在休息的时候喝一些纯净水和淡盐水,以补充机体的盐分和水分。
2、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心,应夷爵蹂柢立即停止运动,喝点儿解热消暑的饮料或凉开水,暂时先保持休息状态,当天不要再运动。
3、锻炼以后如果出汗了,一定要等到汗沥下去为止才可以用温水洗澡或进行擦浴,不然会很容易感冒。
4、运动后要注意休息,不能马上喝大量的水,以免引起胃肠功能紊乱。
5、不要进行超强度的锻炼动作,运动量更要循序渐进, 不可凭兴趣突然急增运动量。
6、可以在室内锻炼,但一定要有良好的通风降温设备。