1、第一步，我们要有减肥的意识。也就是说，我们要从内心深处真正的想要减肥，愿意减肥。
2、第二步，要采取合理的措施。现在减肥产品琳琅满目，种类都非常多，网络上也给我们列举很多条款。但是，在具体的实践操作中，往往都南辕北辙，效果不是怎么好。建议对这些产品要慎重选择。
3、第三步，主动控制自己的饭量，原来吃一大碗，现在吃多半碗就可以。在没有饥饿感的情况下，保持一个饭量的恒定。慢慢的饭量达到了一个平衡的状态，原来晚上我要吃很多的饭，肚子才不会有饥饿。
4、第四步，加强体育锻炼。体育锻炼是燃烧脂肪，保持身体健康的重要因素。由于新冠疫情的发生，今年烊监筚雷春节以来，我要去单位参加防疫工作，都要骑自行车上下班，在每天4次的上下班过程中，我身体的脂肪也跟着燃烧了起来，现在我已经习惯了骑自行车上下班，效果非常好。同样的，在骑自行车上下班的过程中，我发现我的精神状态越来越好，身体素质也好了起来，体重也逐渐减轻了。体重的减轻，是一个非常好的讯息。
5、第5步，保持良好的心理状态，减肥时一定要保持自己良好的心理状态，告诉自己，减肥是为了促进自己身体机能的健康化发展。只有这样，才不会发生抑郁等状况。
6、第六步，长期坚持。所有的事情都必须坚持，才会有好的效果。因此，对于减肥而言，一旦有了良好的效果，就应该认真总结经验，坚持下去。
