1、认真刷牙最基础最重要的当然就是刷牙了，刷牙一定要掌握正确方法，采用巴氏刷牙法，横向刷而不是竖着刷；刷牙也不能敷衍，要刷够三分钟，要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。
2、多吃有益牙齿的食物多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物，如豆类、芹菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食，像蛋糕、糖果之类的吃多了，口腔清洁不到位就容易蛀牙。
3、选择适合自己的牙刷刷桌薜兀变头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。如蒲 地 蓝成人高垮逆解仔端专护牙刷，严选进口抗菌刷丝，采用食品级环保材质，刷柄符合人体工程学设计，能深入清洁牙齿，不伤牙龈，呵护口腔健康。
4、定期洁牙洁牙很有必要，即便我们每天都有规律地刷牙，还是无法避免牙结石的聚集，每年洁牙一到两次有助于维护良好的口腔健康。
5、叩齿闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯，可以增强牙齿支持组织的健康，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。
