1、科学睡眠很重要！ 我们的睡眠时间必须是90分钟——30分浅睡眠+30分深睡眠+30分浅睡眠——倍数才能保证自己不从睡梦中潜意识醒来，假如我们经历8小时（480分钟）的睡眠醒来依然似睡非醒，倒不如睡够450分钟（90分钟的伍倍）头脑清醒。
2、健康早起很重要！ 早晨急起对心脑健康很不利，早晨急起容易造成头晕恶心，绝不利于心脑血管健康。早醒勿急起，利用短时间伸懒腰做舒缓活动，哪怕利用30分躺着做好身心调整时间规划起床白天神清气爽地生活和工作总好过夜晚多梦似睡非醒呢？
3、时间规划很重要！ 上帝很公平，我们每天24小时不是白天时间少便是夜晚时间多。合理利用白天时间很重要，白天做不完的工作仅能拿到睡梦中去做，白天时间不够并非白天时间少而是我们白天浪费的时间多。合理规划管理时间必须符合急重缓轻的法则。
4、夜晚反省很重要！ 白天的工作无论做少做多，夜晚睡前我们必须拿出时间来自我反省每天的生活。丢弃欲念自我冥想，自我心灵对话反省自己每天的生活。白天拿得起放得下，夜晚拿不起必须放下！夜晚思忆生活中最美好的情景，舒心迎接每晚宝贵的睡眠。