1、香蕉香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、西兰花西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
3、菠菜作为“超级食物“，菠菜富含大量浜你渑婧营养成分。首先，含有的叶酸可以帮助机体细胞新陈代谢，修复DNA。其次，含有丰富的纤维与抗氧化剂，例如维生素C。生吃菠菜或者稍微烹饪一下能够避免营养成分的丢失。
4、蘑菇吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
5、萝卜萝卜能够刺激细胞产生干扰素。白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等所有十字花科萝卜（胡萝卜不在内）中都含有抗病毒、抗肿瘤的活性物质。所以要多吃萝卜，但记得要生吃、细嚼才能充分发挥作用。