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站着也可以练卷腹？健身小白学起来！

时间：2026-05-02 01:00:03

1、首先，双脚分开站立。

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2、双手放在后脑勺。

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3、然后弯曲身体，用右手手肘触碰左腿膝盖。

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4、接着换另一边重复该动作。

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5、最后每一边重复该动作5次即可。

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