1、第一，艾叶。艾叶具有温经止血，散寒止痛的功效。外用还可以去湿止痒。如今不少人长期呆在空调房内工作和学习，导致普遍寒湿重。使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳，怕冷等症状。
2、第二，藿香。湿气重容易引发多种不适，而藿香可以化湿醒脾，辟秽和中。正适合对付湿气，使用藿香泡脚需要注意，长时间加热可使藿香中的油挥发，影响效果。因此一般加热不宜超过10分钟。
3、第三，生姜。生姜味辛，性微温，可驱寒祛风。因此，在水中加入几片生姜烧热，再用来泡脚，有助于去除体内的湿气。改善怕冷，手脚冰冷等症状。
4、第四，薏米。薏米有很好的利水消肿，健脾祛湿的功效，是中医常用的利水祛湿药。。薏米可以和红豆煮粥食用。长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。
5、第五，山药。在中医里，山药味甘性平，归脾、肺、胃经、营养物质丰富。通过加强脾胃的消化功能，化解湿气。
