1、补充有助于长高的营养。例如钙，蛋白质，维生素等等。可以通过牛奶，鸡蛋，鱼和各种水果中摄取。豆腐鱼头汤肯定首选的，好喝又有益。
2、每晚都要早睡。睡觉能帮助激素的分泌，生长激素能影响长高。长身体的期间最好能在10点钟就上床睡觉吧。
3、运动就不多说了。公认长身体的。可以选择爬山，篮球等。有空别窝着玩游戏，去动起来。
4、做做拉伸运动。拉松经络长高更容易。弯腰拉伸：保持上半身锂淅铄旰直立，一条腿跨开做屈膝状态，另一条腿伸直，手向伸直腿的方向压，两边都同样。每天重复着做。
5、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后保持身体直立的向上跳跃。
6、双腿拉伸：身体平躺，一条腿笔直的抬起与身体保持90°，用手去抱腿，左右交替。
7、长身体期间假如睡觉时发现自己有抽谒忡孺亩筋的状态不要怕，这说明你的身体正在长高，醒来后可以适当减少一点运动量，散散步什么的就好了。严重的搽搽药油。小编长身体啊那段时间一星期大概都有两晚睡觉都是会抽筋的。
8、重在坚持。一天半天的不会见到什么效果的。小编坚持1年从1米4蹭到1米7多，相信你们坚持也是会有更好的效果，所以不要灰心。
