1、首先要压腿，最好不要蛮压，要一点一点的压，才行，否则可能会拉伤韧带。
2、压完腿还可以跳跳绳，做做准备活动，然后现在就可以开始学习了。
3、先下到最大限度，然后起来抖抖腿，然后再下一次，千万不要忘记抖腿，否则会有伤害。
4、你可以让好朋友帮忙压，首先推荐趴青艟薹俾湫蛙，其次还可以背靠墙，让朋友帮你把两只腿往外推，实在到了极限，就要休息一下再继续。
5、学会劈叉的方法、技巧就是这些，望大家早日学会劈叉，同时也要注意安全，和掌握正确的方法哦！
1、首先要压腿，最好不要蛮压，要一点一点的压，才行，否则可能会拉伤韧带。
2、压完腿还可以跳跳绳，做做准备活动，然后现在就可以开始学习了。
3、先下到最大限度，然后起来抖抖腿，然后再下一次，千万不要忘记抖腿，否则会有伤害。
4、你可以让好朋友帮忙压，首先推荐趴青艟薹俾湫蛙，其次还可以背靠墙，让朋友帮你把两只腿往外推，实在到了极限，就要休息一下再继续。
5、学会劈叉的方法、技巧就是这些，望大家早日学会劈叉，同时也要注意安全，和掌握正确的方法哦！