1、下夜班之后一定要吃早餐,早餐以清淡为主,比如:豆浆、牛奶等高蛋白的食物,切记不要吃油腻的食物,以防高血脂的产生。吃完早餐后要立即休息。
2、上夜班之前有必要喝杯牛奶之类的饮品,但在下半夜尽量不要再进食,以免给胃部消化造成负担,容易出现胃病。