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如何改善圆肩

时间:2024-11-04 10:52:26

1、哑铃前平举,腰腹核心收紧,举起哑铃与肩同高。

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2、哑铃侧平举,腰腹核心收紧,举起哑铃与肩同高,重复15遍。

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3、哑铃肩部外旋,髋关节保持不动,手肘夹紧身体,重复15遍。

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4、平板开合跳,腰腹核心收紧,腿部腹部参与发力,重复15遍。

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