1、饮食控制首先，我们想要拒绝肥胖让自己更加健康的话，我们需要控制我们的饮食，每天的一日三餐是不可少的，夜宵不要去吃，早上一般可以吃的稍微营养一些，中午的话，要吃饱，晚上不要吃的太多，一般半饱就可以了。
2、饭后散步在我们吃过饭之后，一定要去散散步，千万不要坐着或者躺着，那样会让我们的脂肪持续堆积，这样我们会越来越胖，我们需要适当的进行散步，从而让我们的脂肪得到一定的消耗。这个是需要做到的。最好最后成一个习惯。
3、适当运动我们还需要去进行适当运动，运动的方式是有很多的，例如：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、爬楼梯、登山等，这些运动都是可以很好的让我们的身体瘦下来的。
4、不熬夜我们在平时千万不要去熬夜，熬夜是很伤身体的，同时会让我们胖起来，这种胖是虚胖，非常的不好，我们需要拒绝熬夜，一般最好晚上9点之前就休息。
5、拒绝垃圾食品现在的垃圾食品是很多的，而这些垃圾食品会让我们长得越来越胖，例如：油炸鸡腿、油炸烤肠、可乐等，这些最好都不要去吃，对我们的身体还会造成一定的损害，需要特别注意。
6、良好的睡眠质量我们还需要确保我们能够拥有良好的睡眠质量，需要确保睡觉的地方要安静一些，这是有利于我们入眠的，在睡觉前，我们还可以泡个脚来帮助我们去除疲劳，从而让我们好好入眠。
7、坚持早吃好、中吃饱、晚吃半饱的规律我们在吃饭的时候，需要坚持坚持早吃好、中吃饱、晚吃半饱的规律。这个也是很重要的，因为我们早上之后要去上班，所以，要吃好一些，下午还得继续上班，所以，中午要吃饱，晚饭后我们很快就会睡觉了，所以，我们吃半饱就可以了。
