1、方法一：愤怒疗法在面对失恋时，否认失恋给自己带来的困扰只会不断增加内心的痛苦。这个是不不妨告诉自己：“既然TA都不在乎这段感情了，我又何必谁在乎呢？我不会去再想这件事了。从此之后各走各的路，看谁比谁过得更好！”无论如何，作为当时人的你肯定会很生气，但实际上，如果当你真正这么想时，一旦消气之后，悲伤和愤怒会一并消失。
2、方法二：淡忘疗法被拒绝总是会很难受，特别是和平分手，总是会心有戚戚焉。在这种情况下作为感觉一定会有“拖拖拉拉”的习惯。但反过头来讲，分手不总是故意的或恶意的。生活中还有许多美好的事情，如果把生命当成一部电视剧，这或许只是某一集中的一个剧情，并不是生命这部电视剧的全部，未来数十年，你还会想起这一集吗？这么想想也就逐渐淡忘了。
3、方法三：脱敏疗法在许多情况下，我们的情绪往往无法用道惯栲狠疲理说清的。当你被TA排除出TA的恋爱圈子之外，或许仍痴迷于TA的一举一动。甚至一直问我：“TA是否在之前给过我什么暗示让我狡掇鹚檗忽略了什么，是不是我做的不够好？我投入了大量感情，可为什么TA的选择不是我？”关于这个问题，其实是没有答案的，但直觉告诉我，你的反应有点过度了。不久之后，你可能就会被其他的人所看中，因为有过恋爱经验的你更懂得如何去照顾人，如何去与有好感的异性交流。实际上，这也是成长过程中的一个礼物，因为至少你未来能够避免上一次恋爱的一些坑。
4、最终目标：评估自己，迈向新生活除了上面的三步，或许你松了一口气。不过还有一些迷茫，对吧？事实上，一旦你被拒绝，就很容易醑穿哩侬对伤害你的人生气。但是，在你接受被拒绝后并思考了前三个问题后，你需要评估你的反应是否恰当。请想一想，这种经历教会了我什么吗？你是否需要考虑上一次恋爱中的一些雷区，提出问题假设，询问你在恋爱中到底想要什么。之后尝试找到一些新朋友，并且本着让同一个人在每次和你接触时，感受都不一样的方向前进。这样你的生活将会变得更加有趣。