1、要根据自身情况选择合适的座位。首选就是靠窗的位置，靠窗的位置有墙壁可以依靠，别人上厕所什么的也不会吵到你。但是如果你平常坐飞机上厕所比较频繁的话，就尽量选择不会打扰到他人睡觉的座位。也不建议选择靠厕所和后面的位置，其他很多上厕所的乘客会时不时发出声音吵到你，空服人员在后面准备饮料和食物的声音也会很容易把你吵醒。所以有条件的话最好根据个人情况选择合适的座位。
2、起飞时间选在比平常睡觉的时间提前2~3个小时左右。人体会根据平常的作息时间养成属于自己的生物钟，突然改变作息时间的话也不容易。选择提前2~3个小时的时间会比较容易睡着。
3、提前准备有助于睡眠的小物品。在飞机上睡的舒服很难得，为此你可以提前准备一些有助于睡眠的小物品。比如眼罩、颈枕、降噪耳机等。不要小看这些小东西，它们能够大大提高你的睡眠质量哦。
4、打算在飞机上睡觉的话就不要喝提神饮料。打算在飞机上美美的睡上一觉的话就不要喝含糖量高的饮料和咖啡，当然咖啡要睡觉的话肯定不会喝，最主要的还是注意各种提神饮料，一不注意就会喝到提神饮料，反而更加睡不着了。
5、要睡觉的话记得把座位往后调到合适的位置。座位调到稍微倾斜的位置相对而言你睡得会比较舒服，但是也不要调的太后太低，这样会影响到后面的乘客，有些乘客也不好意思说你，反而给人家带来不便。
6、有外套的话把安全带系在外套外。这样的话就不会觉得安全带勒得你不舒服，空乘人员也不会以为你没有系安全带而提醒你、吵醒你。当然你也可以根据身形调节安全带到你舒服的程度。
