1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2、茼蒿汤：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
3、 芹菜茭白汤：取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。
4、油菜汁：取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。
5、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
6、凯格尔运动：又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。
7、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
8、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
9、运咿蛙匆盗动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
