每个人都有自己的小情绪，这其中既有正面情绪也有负面情绪，比如开心、高兴、欢乐、悲伤、难过、焦虑等等，正面情绪固然好，但是负面情绪却是会对人们的生活带恝依在绌来危害。比如焦虑这种情绪会影响人们的食欲、精神状态，对身体及心理造成双方面的伤害，严重者也会危及他人。那么如何应对这种焦虑情绪呢？
一、分析焦虑情绪是怎么产生的
1、由单纯的事件因素引起，比如等待一个人或者一件事情的结果。人们往往会在等待过程中因为种种原因产生焦虑，若是等待时间较长，人们就会想象各种各样的结果来吓唬自己，这只是下意识的一种想法，但是往往会仍不住去相信。这时候就会越来越焦虑。
2、自身因素，有些因为本身心胸狭窄、气量较小导致一些小事都会斤斤计较，以自身利益至上；有些思考问题严重跑偏，爱钻牛角尖，不听别人意见；情绪严重压抑没有知心好友倾诉，情绪得不到释放。
3、环境、家庭等因素，因为自身处于一个家庭氛围较紧张、压抑的生活环境中，久而久之被感染了，整个人也是紧绷绷的；经济拮据，生活、工作压力大，身心疲惫，没有释放的途径，劳累成疾。
二、解决办法
1、对于单纯的因为等待造成的焦虑，我们这时候可以借其他事件来分一下心或者打发一下时间，比如自己给自己唱歌，找别人说说话，自己找点家务事做，玩个小游戏，看看一些较有趣开心小故事。从等待中解脱出来，就不会感到焦虑了。
2、因为自身因素，建议多读一些开阔身心的著作，开阔一下视野，不要只盯着自己的利益不放；多去一些山清水秀的地方，陶冶一下情操，释放一下自己的天性。或者改变一下生活方式，尝试着交往一些朋友，多沟通，多交流。
3、如果是家庭环境因素，试着让自己走出去，多参加一些社会公益活动，在帮助他人中快乐自己，同时也学习一下如何改变自己的处境。注意劳逸结合，积极锻炼身体，有一个好身体才是一切活动的基础。在生活中，及时调整自己的情绪与心态，乐观的面对生活。
