1、第一点：先从我们的作息时间出发，因为很多人因为工作事业，或者平时养成的晚睡晚起的习惯，导致晚上失眠，白天没有精神，总觉的自己睡了不少的时间，白天也疑惑为什么还困。1：晚上22点准时休息。2：早晨6-7点准时起床，可以根据自己家乡的季节来稍微调整时间。
2、第二点：三餐习惯，许多年轻人感觉早餐不太重要，不吃早餐或者随便凑合一 点，感觉实在完成任务，中午的时候也饥一顿饱一顿，不知棕百脾酷道合理的搭配营养，晚上要么吃的很多，要么到该休息的时候才吃，吃了就直接睡觉了，这样很伤害身体。1：谨记一定吃早餐，多吃点营养的，不要吃太油腻的，稀饭养胃，建议早晨喝 一杯，可以加点红枣和枸杞，补血补气又营养。2：中午根据地方习俗不同，可以吃点米饭加清淡一点的菜，多吃蔬菜，然后可以吃个水果。喜欢面食的，可以吃点清淡有营养的面条，中午饭时来一碗汤很养人，既能提供营养，又能让皮肤有光泽。3：晚饭不易吃的太饱，可以吃点好消化的东西，吃6-7成饱，加点水果，到休息时就消化了，既能吸收营养，又能排毒预防便秘。
3、第三点：想要健康离不开运动，运动也不是随便就可以做的， 进行剧烈的运动不但不会有好处，还会加重内脏的负荷。当你感觉你体质还可以，每天想起来了才运动一会，这样虽然也有助于身体，但是弊大于益。1：早晨起床在空气好一点的地方进行适当的慢跑，具体跑多少公里或者时间可 以根据自己的体质来调整，不要盲目的来进行跑步，跑步的时候也要调整好自己的呼吸。2：中午的时候可以在室内或者阳台做一小会幅度不是很大的瑜伽，然后进行午休。3：晚上饭后可以去公园散步，不是说走一会就可以了，走到让自己感觉稍微有点累这样最好，因为根据体质，每个人的感觉和散步时间都有差距，别和别人进行比较。
4、第四点：保暖工作一定要注意，比如稍微有点降温了，你没加衣服，如果你感觉到冷了，那么感冒离你不远了。因为一个健康的人受凉之后也会引起消化系统出现问题。天气太热时，也要预防，因为天气热容易热感冒，然后影响消化系统导致上火便秘。1：做好保暖，预防受凉。2：预防高温，避免热感冒。3：根据降温升温随时添加或者减少衣服。
5、第五点：饮食该吃什么，不能吃什么。现在的美食，小吃，路边摊，还有网络上面的零食，太多种类了。好多人喜欢吃美食而忽略了自己的健康。1：不吸烟喝酒，少吃刺激性的食物，比如大蒜，洋葱，辣椒等等。2：除过三餐时间，其它时间拒绝零食，不管在什么地方买的，如果实在想吃， 可以偶尔尝一点。3：少吃油腻类的食物。4：拒绝暴饮暴食，饥一顿饱一顿。5：多吃瓜果蔬菜。6：少吃不容易消化的食物，比如冰激凌，西蓝花，巧克力等等。
6、第六点：每天24个小时不可能心情不会变化，或许有些人会觉得心情不大会影响健康，现在小编可以明确地告诉大家，小编之前一个人喜欢闷着，导致消化系统出现问题，免疫力低下，胸闷，气短，好多问题，所以说别小看心情。1：多和朋友同事亲人交流，沟通。2：多积极参加户外活动。3：可以给自己培养一个有助于健康的兴趣爱好。3：因为工作压力或者其它原因导致心情烦躁时可以听一会轻音乐，看书，看喜剧类的电影或者电视剧。4：学会缓解自己的不良心情也是一种成熟。
