1、每天早上七点起床，在公园里慢节奏跑步，坚持跑一小时。休息15分钟后，给自己来一个温水浴，洗掉跑步留下的汗渍灰尘。
2、准备好一份精美营养的早餐犒劳自己今天第一步的付出。然后心情美美的去工作。
3、中午有空一定要抽出时间让自己午休。因为习惯午休的人更不容易变老，时间不宜过久半小时~1小时最好。
4、晚上回家，离家近就选择步行，远一点的可以选择骑自行车。既环保又锻炼身体。
5、晚上要做的事物一到要安排好完成，十点半之前必须睡觉，因为身体很多器官在此时便要开始工作，若人体此时还没休息，就会影响它们运行，久之，身体就会出现亚健康。
6、多去外面的世界旅游，开阔视野，看看各处的风景，拍下美丽的瞬间留着后期慢慢品味欣赏。
7、闲暇之余，多读一些散文集的文章，增加阅历，陶冶情操。
