1、每个人睡觉都有自己固有的习惯，比如有些人喜欢安静一点的，有些人则爱嘈杂的环境；有些人喜欢关灯睡，有些人关上灯会睡不着......找到你最喜欢的方式，开始早睡的第一步。
2、注意睡前不宜太兴奋，不要和别人聊天，和别人聊天后马上睡觉。因为通常都会老是想聊天的内容，更加不容易睡着。还有放下手机，电脑。特别是手机，不要一睡不着就马上把手机拿出来玩，很容易前功尽弃。
3、睡前可以来点辅助工具，比如牛奶、猕猴桃。大量运动也是很不错的一种方法，白天累了晚上自然就要睡觉，坚持不了运动？遛狗值得你选择。一有睡意就马上睡，不要拖拉。
4、通常是10点30左右开始的，但如果你睡眠的时间特别迟，就可以早一点开始睡觉，九点半就可以了。选好喜欢的睡眠方式、睡眠环境，最好是蓝色的房间，蓝色使人冷静。
5、在你有心事放不下，可以来一点纯音乐，跟着音乐旋律就可以暂时忘记心事了。如果是在夏天就更好办了，马上打开电风扇，据说电风扇的噪音有催眠的功效。
6、真的可以采用数水饺的方法，有作用的。还可以闭上眼睛，想象着蓝蓝的天空上漂浮着一朵白云，然后那朵白云越来越近，越来越大。然后......你就睡着了，哈哈，不知道十一点的时候你是不是睡着了呢。愿每个人都能早睡早起，每天都是精神抖擞的。
