1、一、清淡食物配粗粮。专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等粗粮，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例，同时，多喝粥和汤。
2、二、多喝开水解油腻。节日里，每段饭菜都少不了油腻，可利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
3、三、吃水果平衡消化。橙汁和木瓜能很好地调整消化功能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则只会加重胃部负担。